Весна – самое красивое и романтичное время года. Сильнее светит солнце, становится теплее, природа пробуждается и появляется желание, чтобы все вокруг пребывали в хорошем настроении. Но не все происходит так, как желает человек. Ведь весенние проявления авитаминоза отражаются практически на всех, только в разной степени.
Очевидно, что во время пробуждения окружающего нас мира человек должен ощущать подъем эмоций и настроения, но, к сожалению, организм человека может испытывать обратное. В чем причина? На самом деле это время года угрожает самочувствию человека, так как большинство людей именно весной имеют ослабленный иммунитет. В зимний период человек расходует почти полностью свои ресурсы, накопленные организмом в летний и осенний период. Если организм не компенсировал свое питание зимой необходимыми для него витаминами, то, вероятно, человек столкнется с такой проблемой как авитаминоз. Весенний авитаминоз – это не только ощущение постоянной усталости, вялости и сонливости, но и шелушение кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, и самое главное обострение хронических заболеваний.
Какие действия стоит предпринять для того, чтобы авитаминоз не стал для нас большой неожиданностью?
Самое главное – правильное питание. Большая часть всех витаминов и микроэлементов попадает в организм человека именно с пищей. Прежде всего, необходимо есть свежие фрукты и овощи, молочные и кисломолочные продукты. Питание должно состоять из пяти приемов пищи, как минимум. К тому же нужно максимально снизить количество потребления сладкой и жирной пищи.
Не менее важно чаще совершать прогулки на свежем воздухе. Например, в вечернее время или перед сном.
В свою очередь спать предпочтительнее в проветриваемой комнате с немного приоткрытой форточкой. Это объясняется тем, что зимой человек много времени проводит в закрытом помещении, а это не побуждает организм к активным действиям, в результате чего весной мышцы становятся вялыми, а человек испытывает чувство апатии и подавленности. Чтобы такого не произошло, нужны лёгкие, но регулярные нагрузки, которые улучшат не только внешний вид, но и эмоциональное состояние организма.
Утром не желательно быстро вскакивать с постели. Уделите немного времени себе.
Справиться с весенним авитаминозом и унынием несложно – для этого необходимо желание, усердие и положительный настрой!